嗨，Reader：
這禮拜很忙，因為我正在參加「身體經驗療法（Somatic Experiencing, SE）」的三年訓練課程。這個階段為期六天，一年會上滿十二天。
對我來說，學習 SE 就像是在學習一個全新的語言。我練習用身體的感官感受（sensation）來理解一個人的內在狀態。那些隱約的酸麻感、不自主的身體移動，都是通往內心經驗的線索。
——尤其是那些因驚嚇而凍結的創傷記憶，更常透過身體，而不是語言，被悄悄記住。
我為什麼會去SE？
老實說，這是一場因緣際會。
一年多前我出了場車禍（文章連結點我）。雖然傷口最後沒事了，身體卻總是隱約不安、焦躁、易怒——尤其是在與親近的人相處時。當時，我還不以為意，只覺得自己是工作太忙。
直到有次機會，從一位資深的 SE 執行師那裡聽到一個概念：有時候，身體無端湧現的怒氣，是因為「那件讓你驚嚇的事，其實還沒過去。」
我對這句話半信半疑。因此，預約了一次 SE 個案。
老實說，一開始我很不習慣。雖然事先得知 SE 是以身體感受為主，過往經驗的細節並不是重點。但真正坐在執行師面前，我還是忍不住想講
——像是那場車禍發生在哪個路口、我怎麼上了救護車、後來怎麼處理保險事故等等……
執行師則一次又一次地把我帶回身體。她問我：
「當你說這些的時候，身體有什麼感覺？」
我才發現，原來自己的左半邊緊到不行。
有趣的是，就在我發現那股緊繃的當下，身體竟然鬆了。
那一刻，我打了好多個哈欠，也流了不少眼淚。但這些眼淚，不是因為悲傷，而是在緊繃鬆開後，身體自然湧現的釋放反應。
還有一件很特別的事：雖然 SE 是以身體為核心的療癒工作，但整整 50 分鐘的時間裡，我只做了一個動作。
但就是這個動作，讓我的身體從那場車禍的瞬間，真正回到了此刻。
那個動作是：我讓自己轉過身，看向那台高速駛來的小貨車，然後對它喊出：「你離我太近了！」
沒有情緒爆發，沒有劇烈哭泣，
只有一個充滿覺察的動作，完成了當時無法做出的反應。
為什麼會這麼神奇呢？
參加完六天的 SE 課程後，我覺得，這並不是什麼魔法。
只是——身體，總是記得事情發生的那一刻。
我們要做的，是讓它帶著那些記憶，
同時，也不忘覺察：此刻的自己，正在這裡。
SE 番外篇
就像每個魔術師，都曾經洗牌失誤過。
當個案的我，對 SE 嘖嘖稱奇；
當學員的我，則經常在練習後大喊：
「身體不講武德啊！！！」
不過，SE 真的是這幾年我參加過最不計成本的一堂訓練課。
我們班總共 48 人，每天下午都有 3 人小組練習。
最奢侈的是，每一組都會有一位經驗豐富的助教在旁陪練。
不像一般課程讓大家自由練習、事後才回到大教室提問，
這門課從頭到尾都給了最細緻的照顧。
我還記得第一天，助教對我們組的一位同學說：
「你是來這裡練習，不是來這裡完美的。」
這句話讓我也深受鼓舞。
因此，在每一次的練習裡，我都會主動跟助教討論、請教、甚至求救。
我喜歡這樣的學習方式，也喜歡自己在陌生領域裡的敞開。
正是因為我願意開口提問——而不是像以前那樣ㄍ一ㄥ完 20 分鐘練習
我才能透過助教的眼睛，看見自己看不到的東西：
——像是微小的解離反應、體內高張未放的激動能量，
或是，真正連上身體感受時，悄然發生的釋放。
想對你說的話
- 上禮拜的電子報開信率回到 65% 了。十分感謝有許多朋友特別回信，甚至回頭從垃圾信箱挖出了之前的電子報（希望沒有被風吹雨淋給弄濕了）。你們的回信我都有收到，但我上禮拜實在太忙了......請再等等我一封一封回～
- 許多朋友敲碗加開的多巴胺讀書會， 就連上次活動場地《遊牧計畫》的店長本人也來敲碗主辦XD 。
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所以——第二梯來了！5/19（一）20:00，我會再舉辦一次讀書會， 有興趣的朋友歡迎把握機會～（👉 點這裡報名）
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嘿，回信給我吧！
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