嗨，Reader：
40 歲以前的我們，最大的困境往往不是「不夠努力」。
而是太早學會勉強自己。
又太晚學會照顧自己（於是委屈）。
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許多人在 30 幾歲時，工作穩定了、關係穩定了，甚至準備結婚生子。照理說，一切都在軌道上。
卻開始莫名焦慮。
夜深人靜時，腦中總會冒出一句話：
「我這樣，真的夠好了嗎？」
後來才發現，真正害怕的其實不是失敗。
而是：怕自己不夠成熟、不夠好、不夠讓人滿意。
永遠都不夠。
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於是，我們開始拼命扛責任。
努力勉強自己，滿足每個人的期待。
總是委屈，為的是不讓任何人失望。
最後，卻忘了自己的極限在哪。
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我曾遇過一位計程車司機。
他以前做業務，長期周旋在客戶、公司與供應商之間。
兩年胖了十公斤。
健檢幾乎全是紅字。
半夜聽到手機訊息會驚醒。
每天都怕出事。
直到某天早上，他突然嚴重眩暈，直接進了急診。
躺在病床上時，他第一次誠實問自己：
「我這樣的活法，真的撐得到 40 歲嗎？」
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如果你也總是覺得自己太勉強、太委屈，
試看看這兩個方法：
勉強的解方，是減法。
當你發現自己總是有做不完的待辦清單，不如列出一張「不做清單」：
1.先拿一張紙，列出今天要完成的所有事情。
2.在每件事背後，寫下「如果我今天沒完成它，最糟的結果是什麼？」
3.重頭戲來了，請把那些「沒完成其實也沒關係」的事情圈起來！
這些事情，就是你的「不做清單」。列出來，是要提醒你，無論如何都別手癢去做。請把時間留給更重要的人，包括你自己。
委屈的解方，是加法。
所謂的加法，就是把自己的價值觀（在意的事物），重新加回人生優先順序的第一位。為此，你可以做一張「人生清單」，並回答以下問題：
1.有哪些事情，是這輩子我不去做，一定會後悔的？
2.有什麼事情，是明明很重要，我卻一直拖延不去做的？
3.我的這一生，是為了完成什麼使命（真正重要的事情）？
如果前半生的你，在不知不覺中失去了自己。
那麼後半生最重要的任務，或許就是把自己給找回來。
p.s.
最近，我參加了鏡新聞的訪談，談的是「失戀怎麼辦？」
其實這也是我剛做心理師這份工作時，
最常遇到的議題。
如果你也想協助身邊的人（或是自己）走過失戀，
可以收看這一集的回放（連結點我）
p.s.2
由於我最近電子報的信箱出了一點問題，
還是可以每個月20號發信給大家，
但暫時看不到大家的回信。
因此，如果你寫了信給我，很抱歉我目前還無法讀到。
希望接下來能順利把信箱設定弄好，
再找個時間慢慢讀大家的信。
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