嗨，Reader：
自從上禮拜邀請大家閱讀我的新書書稿後，
陸續收到不少朋友的參與、回饋與祝福，
作為一個創作者，能這樣被你們支持是很幸福的。
謝謝。
這禮拜我去《大大讀書》（連結點我）錄了兩本說書，分別是：《毒性羞恥》與《男性內在療癒》。
這兩本是我很喜歡的「男人心理學」書籍，也都是由男生撰寫的（其中一位還是男性的心理治療師，算是我的標竿）。
這次錄完之後很有感，寫了以下文章，預計也會投稿到人間福報。這邊搶先跟大家分享：
當男人沉默時：那些未被說出口的痛
——從暴怒與成癮，看見男性內在的創傷與療癒之路
你是否覺得，男人都不愛講自己的感受？當我與越來越多的男人在諮商、團體與課程中相遇，我發現：男人不是不說自己的感受，而是不談發生在他們身上的創傷。因為創傷會帶來痛苦，痛苦會讓人脆弱，而男人並不確定別人會怎麼對待自己的脆弱。
事實上，許多男人坦白了自己的脆弱以後，受到了許多的批評指教。像是：「你已經過很爽了，還有什麼好抱怨的？」「你這麼懦弱，要怎麼當我們全家的支柱？」很多男人明白這點，所以他們選擇躲進自己的山洞，把一切的感受當成秘密。
《男性內在療癒》的作者康諾．畢頓，曾經在他帶領的男性團體中，引導一位在海豹部隊服役的軍人，悼念在戰場上死去的同袍。而這位「硬漢」對他說，「我寧可往敵人的機槍碉堡衝去，也不想做這種承認『悲傷』的蠢事！」
許多人之所以寧死也不要承認自己的感受，是因為太痛苦了。男人內心的痛苦，會以兩種形式存在，暴怒與成癮。
暴怒不是單純的生氣，而是先感到丟臉（台語的「見笑」），覺得自己很爛、很糟，而且被別人看見了。然後才突然冒出巨大的怒氣，想要讓對方閉嘴（也就是「轉生氣」）。也就是說，暴怒其實是先氣自己「我怎麼這麼脆弱？」，然後再遷怒他人「你看什麼看啦！」
在前述海豹部隊的故事中，康諾發現，這位軍人最難以接受的是：他覺得自己背叛了同袍，因為他無力保護他們的生命。這一刻，強烈的羞愧感浮現了，「憑什麼是我活下來？」於是，他暴怒地推開所有愛他的人，只因為他覺得自己很爛。
另一種處理痛苦的形式，是成癮。成癮有多種形式（酒精、手機、情愛......），可目的大同小異，都是用速效但不治本的方式，處理內心的難受。台語歌后江蕙的名曲《酒後的心聲》，就把這心境講得一清二楚：「啊我無醉我無醉無醉，請你不用同情我。」「酒若落喉，痛入心肝。」
如果這個人真的沒事，不需同情，又為何「痛入心肝」呢？答案就在副歌的最後一句，「只有燒酒了解我」。許多人喝酒，喝的是被酒陪伴的感覺，吞的是無法言說的痛苦。這，就是成癮的本質，透過某個「物」，來處理人的苦。
心理學有個觀點是，那些被你壓抑的感受不會不見，只是會變成內心的陰影。現代男人，時常壓抑了他們的「憤怒」與「慾望」。於是，憤怒的陰影叫暴怒；慾望的陰影則是成癮。
身為男人的你，如果決心面對自己的陰影，請一步一步來：
1.先改變自己的成癮習慣
先問自己：「如果今天過得很爛，回家後你下意識做的第一件事情是什麼？」再問，「五年後，我依然想要保有這個習慣嗎？」，以及「如果不想保持這個習慣，那我可以做什麼來替代這個習慣？」
改變壞習慣，最需要的是動機。這三個問題，會協助你找到改變的動力。
2.處理創傷對神經系統造成的影響
你不需要坦白所有童年往事，才能開始處理創傷。處理創傷，其實就是在重新調整你的神經系統。許多男人不願意揭露感受，但又被這些情緒所控制，其實是因為他們的神經系統已經受到制約反應。
先認識你的神經系統，再練習調整它們。
3.最後才是面對內心的陰影
面對陰影，其實是與你壓抑的真實感受「重新連結」。連結你的憤怒，承認你的慾望，是現代男人們都需要經歷的課題。
延伸閱讀（與好奇）
男人的山洞：為什麼男人受傷了，卻不講心裡的感受？（連結點我）
內心的魷魚遊戲（二）：走在玻璃橋上的男人（連結點我）
另外有個好奇：
如果我在趕稿地獄寫完書後，開一個讀書會來談談《毒性羞恥》、《男性內在療癒》以及我的新書《把天聊死不如把愛聊活：伴侶的關係賽局》，你會來嗎？
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