嗨，Reader：
這個月，想跟你談談最近看到的一篇文章，與一本書。
知名暢銷作家 Mark Manson ，寫了四本書，就有三本登上暢銷排行榜的第一名。
同時，他接受了快20年的心理治療。
這漫長的20年，他學到了以下七件事：
▋20年諮商學到的7件事
1.沒有人會來救你。
成為有功能的大人，意味著你為人生的一切負責，
即使那不是你的錯。
2.清晰的界線，有助於一段關係變好。
微弱的界線，會讓關係變成一場爛戲。
3.人生中有許多問題不會被解決。
你只能學習如何帶著它們，活下去。
4.你的大腦時常在對你說謊，學會叫他閉嘴。
（家齊：那是因為大腦的演化任務，是幫助我們活下去。因此，它會特別留意危險、威脅，而不是現實。）
5.別再試圖說服別人喜歡你了。
對的人不需要你解釋，其他人只會覺得你很煩。
6.有時候，結束一個年少時的夢想，
是你能為自己做的最佳選擇。
死守著錯誤的夢想，往往是因為太過在意已投入的「沉沒成本」。
（家齊：失落，是放手的代價，也是重新做出選擇的機會。）
7.長遠來說，真正對你重要的人，只有那幾個。
當你遇到了，花時間好好對待他們，並珍惜這份幸運。
這七點，你同意哪些呢？
▋自我養育
我最近導讀了一本書，《自我養育》。
這本書在說的是：「父母給不了的，可以自己給自己。」
哇。
這作者很敢講，因為，他要我們為自己的人生負責。
就像 Mark Manson 做了二十年治療，得到的學習。
很多人知道「內在小孩」的概念，也想要「愛自己」，
卻不知道該怎麼愛，才愛得到。
《自我養育》說：
要愛自己的內在小孩，就要認回自己的內在父母。
內在父母，不是你的親生父母。是你從父母（或其他照顧者）身上，學到的榜樣。這榜樣，有好也有壞。
你會從他們身上學到：
． 什麼是愛？
． 什麼是責任？
． 要如何信任一個人？
． 需求，該怎麼被滿足？
． 爭吵，要如何和好？
你也可能學到：
． 無能為力
． 斷掉的情感
． 焦慮
． 言不由衷
． 愛恨交織的關係
自我養育的第一步，是認回你的內在父母。
成為內在父母的第一步，
是看見，並允許這些（好或不好的）養育經驗。
把內心的小孩愛回來，需要的是：
1.練習當自己內心小孩的父母
2.發現自己當父母，已經當得足夠好了
（即使，總是有還不夠好的地方。）
3.也發現我們的父母，已經給了我們夠多了
（雖然，他們也有他們的不足。）
於是，自我養育的過程，不是無止盡滿足內在小孩的許願，而是允許自己作為內在父母的不完美。
就像 Mark Manson 說的：
． 負起所有責任
． 保持清晰的界線
． 看清現實
． 遠離那些要你討好的人
． 用心款待對的人
看到這，不知道你有什麼感想？
我的話，會想起《愛的代價》的歌詞：
走吧，走吧，人總要學著自己長大。
走吧，走吧，人生難免經歷苦痛掙扎。
也曾傷心流淚，也曾黯然心碎，
這是~愛的代價。
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