嗨，Reader：
突然想問你——在你需要時，誰是你的靠山？
做自己的靠山
成長的路上，我們從依賴父母、長輩、朋友，到發現他們無法解決我們所有的問題。父母不懂我們的需求，長輩給不了人生的指引，朋友只能說「加油」，卻無法陪伴走過低潮。
最後，我們才意識到——只有自己，才能成為自己的靠山。
但這並不容易，因為沒人教我們該怎麼做。
這篇文章發表在人間福報（原文點我），分享如何在成長的路上，成為自己（與別人）的靠山。
▋以下，文章開始
最近，一位即將大學畢業的男孩來找我諮商，談起對未來的焦慮。他說，他恨透了別人總是輕描淡寫地安慰他：「你想太多了啦。」「反正隨便找一家公司上班／找一個人結婚就好啦。」
男孩告訴我，畢業典禮那天，他沒有參加。「那與其說是成年禮，更像是一場喪禮。」他說，大人們彷彿在宣布：「你長大了，可以自力更生了……那我就不管你了。」
不被管的自由，真的讓人快樂嗎？他說，更多的是不安。因為很多事都還不會。他不知道怎麼找工作，甚至不知道垃圾車幾點會來。畢業那天，他感覺像是被社會遺棄了。
他的話讓我想起前年的一次車禍。當時，我被撞倒在路口，送進急診室，隨後經歷警察調查、醫護詢問以及與保險員交涉的過程。每一步都讓我困惑，因為沒有人教過我該怎麼處理。當被問到「是否要和解？」「需要縫傷口嗎？」或「要求多少賠償？」時，我的內心只有一個聲音：「我不會！」
或許正因如此，我們這一代承受的焦慮和心理壓力，常被人誤解為「矯情」。但事實上，這不是矯情，而是因為我們在做出重大決定時，少了可以商量的靠山。
當我們缺乏靠山，許多隨之而生的負面情緒，其實是因為啟動了求生本能：焦慮，是害怕做錯決定；憂鬱，是怎麼努力都無能為力；至於暴怒、暴食或報復性消費，則是試圖活下去的本能衝動，但因缺乏經驗或支持，往往成了無效的嘗試。
▋什麼是靠山？
「那麼，該怎麼辦呢？」男孩問我。
「你來諮商時，我會試著當你的靠山。」我說，「但更重要的是，當你回到生活中，請練習當自己的靠山。」
長大後，需要做決策的事情變多了，支撐我們的力量卻變少了。比起小時候，可以依賴大人的幫忙來解決問題。成年後的我們，需要獨自承擔做選擇的後果。這正是為什麼愈長大，反而愈需要靠山。
所謂的靠山，不是激勵你再跑十公里的熱血教頭，也不是強迫你沒有一百分就不可以休息的嚴厲導師。靠山，是當外面的世界變化太快、挑戰太大，讓你覺得自己快要垮掉、自信就要崩解時，撐住你的那張安全網。
▋靠山有兩種
我和男孩列了一張清單，寫下我們會需要哪些靠山：
▌現實的靠山
‧ 穩定的財務：不一定賺大錢，但要有至少一年的緊急預備金。
‧ 身心的健康：最容易觀察的指標，就是「最近能否睡得好」。
‧ 支持的關係：請珍惜以下三種朋友
——會對你講真話的、願意手把手教你的、能夠分享真心話的。
▌內心的靠山
‧ 自我價值：無論是否達成目標，我是夠好的。
‧ 自信：遇到不會的事物，我能夠試著學會它。
‧ 配得感：我願意相信，我已值得擁有好東西。
如果你對未來感到不安，不妨花些時間，寫下自己的「靠山清單」。它未必保證你能一帆風順，但能陪伴你在暴風雨中穩住方向，勇敢前行。
做別人的靠山
我熱愛教學，因為曾遇過影響我一生的好老師。他們讓我明白：好的學習經驗，能改變一個人的人生。最近，在教與學的角色切換中，我對這點有了更深的體會，並寫成文章分享（點我閱讀）。
如果你也想學習、成長，這裡有幾場即將舉辦的活動，歡迎加入：
📌 免費線上講座｜都過去了？談童年逆境如何影響親密關係 ＠城男舊事心驛站 Men's Talk
這是我私心很喜歡的合作單位。因為他們專攻男性心理議題，而且每年都會想出新的題目要我講（十分激發我的創造力！）
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免費報名：https://reurl.cc/74qyrQ
📌 小班制讀書會｜多巴胺讀書會 @遊牧計畫（僅需場地費）
如果你看過我在臉書寫的文章「高潮過後的崩潰：為什麼快樂總讓人痛苦？」（連結點我）。這場讀書會，就是那篇文章的延伸大補丸！
當天會談到：
1. 《多巴胺國度》、《慾望分子多巴胺》（兩本書）
2. Andrew Huberman 的 Podcast（包含文章沒寫到的多巴胺法則）
3. 特別驚喜：當天我也會談一談，我是如何運用「系統」來維持穩定的多巴胺（有動力，且不墜落！）
時間：3/12（三）晚上19:00-21:00
地點：遊牧計畫（台北市中正區汀州路二段219號）
形式：實體小聚會（最多10人）
費用：每人 300 元（原價500元，這次僅收場地費）
報名方式：直接回信給我！我會再提供你進一步的報名資訊。
📌 經典復刻｜人際地位工作坊 @遊牧計畫
「你有沒有遇過這種情況？」
💬 開會時你的意見被忽視，但某人隨口一說，大家卻點頭？
💬 努力付出，卻總是被忽略，功勞還被搶走？
💬 在親密關係中總是讓步，還被嫌「不夠坦率」？
其實，這不是你的能力問題，而是「人際地位」在影響你。
話不多說，有興趣的朋友請直接參考（連結點我）
👉 名額有限，歡迎把握！
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