嗨，Reader：
向大家拜個早年！新春愉快，願你像蛇一樣蛻變新生。
今天的文章，要應景地聊一聊：
為什麼勤於設定新年目標，不見得是好事？
這主題不小。前導文「千萬別對目標成癮：那讓你短視近利，又難以持續」我發在臉書（連結點我），歡迎先行前往閱讀。如果你還算習慣我在電子報的寫作風格，也可以直接看下去。
系統 VS. 目標
其實，這系列的文章始於我最近的疑問：「一直都聽到別人說要建立系統。像是寫作要有寫作系統，理財要有理財系統，就連去健身房運動的課表，最好也要系統化......」
「他們口中的『系統』，具體來說到底是什麼東西？」
為了解決這個疑問，我找到三本書。
- 動機強化全書 The Little Black Book of Workout Motivation
- 萬維鋼的《佛畏系統》
- 人生勝利聖經 Tools of Titans
我運氣很好。第一本動機強化全書，是我在圖書館的未上架書車挖到的。當時看這書名，也沒想到會跟系統有關。結果我隨手一翻就看到第 6 章，「系統化：聰明實現你的目標」。
《動機強化全書》認為，「不論你的雄心壯志是什麼，總有一個已知且可行的系統，能幫助你完成該目標」。這本書的作者是個健身達人，他像許多有志健身的人一樣，因為在網路上尋找無效的方法，浪費了不少時間。
當他放棄了健身雜誌、論壇貼文，轉而尋找頂尖教練與科學研究的協助後，他發現一個驚人的事實：最有效的方法，多半很簡單。因此，有效的系統，根本不會太複雜。
只是，平凡無奇的東西太難賣了。
他說，系統就是一連串的行動。只要這些行動有理論基礎（像是運動生理學），簡單好達成—接下來，只要一再重覆它們，就可以得到你渴望的結果。
像是：
- 想瘦下來，需要的是能量平衡
- 想改變身體組成，再加入巨量營養素與阻力訓練
- 想要每個月讀完一本書，每天花十五分鐘讀十頁
第二本是《佛畏系統》。這本最酷炫的論點，是把「菩薩畏因，眾生畏果」這句名言，再往前推一步——佛畏系統！這句話除了聽起來很潮，還是有一些思考推論的：
- 因果關係很簡單，世界卻很複雜
- 因果關係如同骨牌——等你看到最後一塊倒下的那一刻，根本分不出來這悲劇，是之前哪一塊骨牌造成的？
- 因果關係並不科學，是思考的方便法門。
- 因為世界很複雜。就算你做對了所有事，也不代表你一定會長壽、健康與幸福。
既然因果關係難以分辨，與其尋找「可能不存在的單一原因」，不如找到「高機率發生此後果」的人事物。因此，系統思考，與機率思維息息相關。
最後一本是人生勝利聖經。由我的偶像提摩西．費里斯（Timothy Ferriss），訪談我的另一位偶像，職場諷刺漫畫「呆伯特」的作者，史考特．亞當斯（Scott Adams）。
史考特分享的精華，我都寫在臉書前導文了。推薦你去看。
（倒是史考特．亞當斯寫了一本書，專門談論「系統」對他人生的影響。中文書名翻得超爛！叫《我可以和貓聊一整天，卻沒法法跟人說半句話》......）
（原書名直譯的話，是：《如何在幾乎所有事都失敗的情況下，依然大獲全勝：這大概是我的人生故事》）
我建立系統的三個方法
不囉唆，直接上答案。
我用的工具如下：
（警告：不一定都適合你）
- Roamresearch
- Apple Watch，以及最簡單的 Google 試算表
- ChatGpt
為什麼是這三個工具呢？
還記得嗎，系統的四元素是：
這三個工具，都有助我發揮這四大元素。
▍Roamresearch
這些年，筆記軟體大概跟 7-11 的茶葉蛋一樣多。原本，我是因為卡片筆記法的緣故，跳進了 Roamresearch 尊爵不凡的大坑。結果今年我才發現，原來我的筆記系統，需要的底層邏輯是「清單」。
卡片筆記法，是很酷。但如果寫好的卡片不容易找，也是白搭（就算用搜尋功能好了，只要卡片一多、搜尋的關鍵字大家都，你一樣找不到）。這問題困擾我很久，中間一度跳回去用 iphone 的備忘錄，但一樣對它偏弱的搜尋功能感到困擾。
最後我發現了答案：
清單，就是把事情寫在同一個地方。
一個專案，一張清單，寫下所有你想到的東西。
如果你也是 Roamresearch 的信徒使用者，這段是給你的：我認為 RR 確實比起 Evernote 聰明，也比 Notion 輕巧，被比喻為「園丁」實至名歸。只是，適合栽種的土不是 Daily Note ，而是自創一個主題頁面，把所有東西都丟進去。我寫過一篇文章談這件事，歡迎參考（連結點我）。
▍Apple Watch，或 Google 試算表
自行車環島後（連結點我），我學會了一件事：數據化，是你的好朋友。
戴上 Apple Watch 後，我才知道騎不上去的坡，不是我不夠努力。
而是我的心跳已經 170+ 。
有了 Google 試算表（我與健身教練共用，他會替我更新課表，而我負責紀錄量化/質化的訓練資料），我開始知道自己這禮拜到底是進步？是退步？以及為什麼會這樣？
訓練課表告訴我哪些是「對的事」，紀錄表現讓我看懂哪些行動「對我有利」。
▍ChatGpt
我不是 AI 專家，挑 ChatGpt 而不是其他家的 AI ，單純是因為我已經繳月費了 XD。
最近，我改變了寫作習慣：先不急著下筆，而是跟 AI 聊聊天，告訴它我的想法、疑問與好奇，然後詢問它的意見。這些意見不是最終的答案，但會是創作過程中的靈感。
我也嘗試在寫完第一稿後，把它丟給 ChatGpt 修改（當然，要先餵資料訓練它學會你認同的寫作風格）。改完之後的文稿，有時候會少掉我自己的風格。因此我會參考它的建議，重寫第三稿（而不是直接發文）。
花時間嗎？的確。像是這系列的「系統」文章，就花了我快一個禮拜籌備。不過， AI 這個寫作教練，確實教會了我很多東西。
——我就像是史考特．亞當斯所說的，把寫作當成一個需要反覆練習，才能精通的技巧。因此，讓自己不斷出現在高機率可以學習寫作的場合，每次修改（或吵架），都是賺到。
以上是我建立系統的三個工具，歡迎和我分享你的經驗。
▍目標，真的這麼不好嗎？
其實我最近還去上了林安平老師的目標管理課（感謝「老獅說短影音學院」揪團）。聽起來很雙標，不過老師的「達標策略 3X3」其實是一套系統。簡單來說：你訂下年度目標，再用年度目標推算季目標。
關鍵來了：接下來就忘掉它們，專心在每天的三個目標（與目標達成度的反思）。直到執行了三個月，再回頭檢視季目標是否達成，或需要調整。
注意到了嗎？這方法雖然名為「目標」，卻是長期、重覆並透過反思確認自己在做對的事情，的一套「系統」。這下你就懂了：系統性地執行目標，就不會受到目標成癮之苦。
最後！
上禮拜和大家徵件我的新書《有效伴侶對話》的靈感後，很感謝幾位朋友的回信。
很抱歉，這禮拜忙著寫作，還沒有時間靜下來好好回信。但我一定會回覆的~
如果你也有聽說過「伴侶常見的衝突對話（或主題）」，願意分享給我，讓我使用在新書的案例分享，也歡迎回信給我~
如果你想看應景文章，歡迎參考：【農曆新年專題】這樣的媽寶不離婚！？難道留著過年湊一桌？（連結點我）（這篇也超級長......）
新年快樂！
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嘿，回信給我吧！
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